Йогуртовая диета

Здравствуйте, уважаемые читатели. При помощи этой диеты Вы сможете сбросить до 5 кг веса за неделю. Хороша она тем, что не является агрессивной, а наоборот, очень даже мягкая и сбалансирована. По отзывам тех, кто её уже попробовал, йогуртовая диета очень вкусная, а значит и легче переносится.

Как понятно из названия, основная еда во время диеты — это йогурт, однако постарайтесь выбрать именно натуральный йогурт, чтобы было не только вкусно, но и полезно.

Продукты на один день

0,5 литра натурального йогурта. Приём этого количества нужно разделить на 4-5 раз.

400 гр. свежих фруктов. Причем их можно употреблять в виде салатов, которые, конечно-же нужно заправлять йогуртом. Однако помните, что не желательно кушать такие сладкие фрукты как дыни, груши, виноград, арбуз. Будет просто замечательно если Вы будете употреблять цитрусовые и яблоки. Яблоки — это вообще идеальный фрукт для диет.

Во время обеда или ужина (это на Ваше усмотрение), кроме йогурта нужно съесть 100 гр. мяса, конечно не жирного, и легкий салатик из помидоров с огурцами и зеленью.

Пить можно черный или зеленый чай, и минеральную или просто очищенную воду. Причем выпивать за день нужно не меньше чем 1,5 литра.

Если захочется перекусить между приемами пищи, то выпейте свежевыжатый сок. Для этих целей лучше выбирать апельсиновый, грейпфрутовый, гранатовый и яблочный (неосветленный) соки. Соки желательно перед употреблениеv разбавить водой в соотношении 1:2.

Свежевыжатые соки являются очень полезными, так как дополняют питание полезными веществами, но нельзя выпивать их много, так как в них содержится довольно много калорий.

Поискать натуральные соки можно и в магазине, однако нужно очень внимательно изучать этикетки, так как сейчас в соки добавляют много различных консервантов и красителей, и польза от такого сока будет довольно сомнительна.

Отличным вариантом будет употребление вместо перекусов разбавленного гранатового сока.

Примерное меню на день

На завтрак

• половина чашки несладкого теплого чая (рекомендуется пить теплый чай каждый раз перед едой);
• йогурт с кусочками фруктов или с ягодами (если нету свежих можно с сухофруктами);
• половина стакана гранатового разбавленного сока

На обед

• чашка чая (теплого);
• суп из йогурта, с добавлением измельченной зелени, огурцов и оливкового масла;
• кусочек отварного мяса около 100 грамм, салатик из помидоров, огурцов и зелени. В качестве заправки использовать лимонный сок;
• половина стакана гранатового разбавленного сока

На полдник

• йогурт с добавленными фруктами или йогурт с добавленными в него овощами;
• стакан минеральной воды

На ужин (за 3-4 часа до сна)

• чашка теплого чая;
• йогурт и тушенные овощи;
• Половина стакана гранатового разбавленного сока.

Сидеть на такой йогуртовой диете можно до двух недель, потом нужно сделать обязательно перерыв. Повторить можно через 2-3 месяца, не раньше.