Здравствуйте, дорогие друзья. А вы знаете, что для употребления различных продуктов существует определенный период времени, когда они наилучшим способом усваиваются нашим организмом? Сегодня говорим про здоровое питание по времени суток.
Это действительно важно, если вы хотите оставаться здоровыми, и не ходить по врачам с различными заболеваниями. Я уже не говорю о том, что это отражается на стройности фигуры, а значит и наличии лишнего веса. Итак, что же лучше есть утром, что днем, а что вечером? Давайте разбираться.
Утро
Проснувшись, можно выпить стакан воды натощак. За ночь организм обезвоживается, и вода помогает активизировать работу желудка и кишечника.
Через 30 минут возможен завтрак, можно и позже.. Самые полезные продукты питания утром – это фрукты. Хороши на завтрак также свежевыжатые соки.
День
В дневное время суток самые полезные продукты питания — это бобовые, зерновые, капуста. В другое время суток для желудка будет тяжело их переваривать.
До вечера легко усвоятся и любые другие сыроедческие продукты, только нужно помнить, что некоторые продукты нужно употреблять в ограниченном количестве (например, орехи).
Вечер
Вечером нежелательны ни фрукты, ни тяжелая пища. Фрукты содержат кислоты, которые после 6-7 вечера не усваиваются и начинают бродить.
Тяжелые продукты, такие как бобовые, не успевают перевариться в желудке до сна и лежат там мертвым грузом всю ночь.
С таким балластом в желудке велика вероятность проснуться невыспавшимися, так как организм затрачивает дополнительные усилия на попытки переварить еду, оставшуюся на ночь в желудке.
Идеально вечером не есть ничего. Но возможно принимать и нейтральную легкую пищу:
- овощи (кроме капусты, редиса, репы, редьки);
- морская капуста, не приправленная уксусом и специями;
- блюда из зеленой гречки;
- в крайних случаях подойдет спелый банан, немного замоченных или пророщенных семечек, кунжутное молоко.
Самое главное — это всегда наблюдать за реакциями своего организма на разные сочетания продуктов. Именно так вы поймете, что подходит лично вам, а что — нет.»
Да…
Очень важно слушать своё тело.
Желаю всем здоровья!
Спасибо, Вам!
И Вам спасибо за комментарий и пожелания! Правда слушать тело часто начинаешь только с возрастом, когда оно все более настойчиво начинает напоминать о проблемах. Вот если бы этому с детства учили, но…, увы)
Собственно, начать хотелось бы с того, что же такое здоровое питание. Всем нам известно, что питание выполняет жизненно важную функцию организма, а именно – дает необходимые питательные элементы
Кушать нужно часто и небольшими порциями) Тогда все нормально будет) Кишечник будет успевать переваривать пищу.