Здравствуйте, уважаемые читатели. Всем нам знакомо это жутко не приятное состояние, причем с самого раннего возраста. Сегодня о том, как избавиться от вздутия живота. Я дам 7 простых советов, которые подойдут для большинства людей.
Хотя по-моему мнению это индивидуальная проблема, как например, аллергические реакции. Один человек может есть мандарины килограммами, а другой и дольки не может себе позволить.
К слову, недавно и у меня были не очень приятные ощущения в животе после простого черного хлеба, который я съела после долгого перерыва. Дело в том, что мы с дочерью перешли на без дрожжевой хлеб с отрубями. Питались мы им уже несколько месяцев и все было отлично. Но получилось так, что в магазине его не оказалось и мы решили один раз купить простой черный хлеб, который изготовлен на дрожжах. В результате и получились небольшие проблемы с животом, который видимо просто отвык от продуктов на дрожжах.
А теперь переходим к нашим советам.
Чтобы избавиться от вздутия живота нужно
Первое что нужно делать…
1. Пейте…
…при каждом удобном случае (конечно же, речь идет о воде). Когда организм обезвожен, он задерживает жидкость, вызывая отеки.
2. Поменьше газировки!
Газированные напитки задерживают воздух в желудке. Пейте воду без газа, и ваш плоский живот скажет вам спасибо.
3. Выбирайте продукты с пробиотиками
Эти полезные бактерии помогают расщеплять сахара и белки, улучшая процесс пищеварения и уменьшая вздутие живота.
4. Ограничьте потребление натрия
Готовя пищу, используйте специи вместо соли, а также ограничьте употребление продуктов, подвергшихся обработке: основную долю натрия вы получаете именно из них.
5. Будьте разборчивы в выборе фруктов
Избегайте сушеных абрикос и слив, — они содержат много фруктозы, а это может стать причиной газообразования.
6. Употребляйте продукты с калием
Этот минерал, содержащийся в бананах и брокколи, поддерживает водный баланс в клетках и предупреждает задержку жидкости.
7. Ешьте имбирь и фенхель
Они борются со вздутием живота и улучшают пищеварение. Пейте имбирный чай и добавляйте нарезанный фенхель в салаты и сендвичи.
Соблюдайте эти простые правила и Вы сможете избавиться от вздутия живота.
Это неприятное ощущение в животе нередко меня преследует. Спасибо за советы, обязательно буду соблюдать! Уже начала пить больше воды и стала чувствовать себя лучше. Жидкость действительно важна для нашего организма. Посмотрим, что будет дальше)