Как избавиться от вздутия живота

Здравствуйте, уважаемые читатели. Всем нам знакомо это жутко не приятное состояние, причем с самого раннего возраста. Сегодня о том, как избавиться от вздутия живота. Я дам 7 простых советов, которые подойдут для большинства людей.

Хотя по-моему мнению это индивидуальная проблема, как например, аллергические реакции. Один человек может есть мандарины килограммами, а другой и дольки не может себе позволить.

К слову, недавно и у меня были не очень приятные ощущения в животе после простого черного хлеба, который я съела после долгого перерыва. Дело в том, что мы с дочерью перешли на без дрожжевой хлеб с отрубями. Питались мы им уже несколько месяцев и все было отлично. Но получилось так, что в магазине его не оказалось и мы решили один раз купить простой черный хлеб, который изготовлен на дрожжах. В результате и получились небольшие проблемы с животом, который видимо просто отвык от продуктов на дрожжах.

А теперь переходим к нашим советам.

Чтобы избавиться от вздутия живота нужно

Первое что нужно делать…

1. Пейте…

…при каждом удобном случае (конечно же, речь идет о воде). Когда организм обезвожен, он задерживает жидкость, вызывая отеки.

2. Поменьше газировки!

Газированные напитки задерживают воздух в желудке. Пейте воду без газа, и ваш плоский живот скажет вам спасибо.

3. Выбирайте продукты с пробиотиками

Эти полезные бактерии помогают расщеплять сахара и белки, улучшая процесс пищеварения и уменьшая вздутие живота.

4. Ограничьте потребление натрия

Готовя пищу, используйте специи вместо соли, а также ограничьте употребление продуктов, подвергшихся обработке: основную долю натрия вы получаете именно из них.

5. Будьте разборчивы в выборе фруктов

Избегайте сушеных абрикос и слив, — они содержат много фруктозы, а это может стать причиной газообразования.

6. Употребляйте продукты с калием

Этот минерал, содержащийся в бананах и брокколи, поддерживает водный баланс в клетках и предупреждает задержку жидкости.

7. Ешьте имбирь и фенхель

Они борются со вздутием живота и улучшают пищеварение. Пейте имбирный чай и добавляйте нарезанный фенхель в салаты и сендвичи.

Соблюдайте эти простые правила и Вы сможете избавиться от вздутия живота.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 голосов, оценка: 5,00 из 5)
Загрузка...


Комментариев: 1
  1. Инесса

    Это неприятное ощущение в животе нередко меня преследует. Спасибо за советы, обязательно буду соблюдать! Уже начала пить больше воды и стала чувствовать себя лучше. Жидкость действительно важна для нашего организма. Посмотрим, что будет дальше)

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: