Вы тоже задавались вопросом: «Почему нельзя скрещивать ноги, когда сидишь?» Я задумалась об этом когда была студенткой и проводила много времени сидя на парах. Я заметила, что чаще всего сижу именно так, начала обращать на это внимание и старалась контролировать.
Причем если сначала я это сознательно контролировала, то со временем перестала скрещивать ноги уже подсознательно, абсолютно не думая об этом. Просто привыкла сидеть по-другому.
Для большого количества людей является вполне привычным явлением следить за своей осанкой сидя на диване, в транспорте или за столом. А вот сидеть, скрестив ноги — это очень даже удобно и привычно. И стоит ли ущемлять себя в чем-то и избегать удобных, но, возможно, вредных для здоровья положений тела?
Влияние на давление
Были проведены исследования, которые свидетельствуют о том, что, если человек сидит, скрестив ноги, это оказывает определенное влияние на его здоровье, и не только на здоровье ног.
Например, эта поза может привести к небольшому увеличению уровня давления. Оно при этом может подниматься на 8-10 единиц. Может быть вы и сами сталкивались с ситуацией, когда врач во время измерения артериального давления просил держать ноги на полу рядом в свободном положении.
Скрещение ноги на уровне выше колен стимулируют небольшое увеличение уровня давления и в итоге результат будет не достоверным для того, чтобы адекватно оценить насколько человек здоров.
В случае если ноги поставить просто рядом, то давление возвращается к обычному своему уровню. О результатах этого исследования можно почитать по ссылке: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20500337
Из этого можно сделать промежуточный вывод о том, что если у вас все в порядке с давлением, то такое положение ног вреда принести не должно, но если имеется склонность к повышенному давлению, будет лучшим вариантом не сидеть длительное время в положении «нога на ногу».
Если у вас есть привычка скрещивать ноги в районе голеней, то здесь вообще нет никакой проблемы, а также негативного влияния на давление и здоровье в целом.
Скрещивание ног при варикозе
Бытует такое мнение, что нельзя сидеть нога на ногу, так как это может стать причиной варикозной болезни. Было установлено что это не совсем так. Развитию варикоза способствует сидение или нахождение тела в одной и той же какой-либо позе на протяжении длительного времени, а не просто сидение со скрещенными ногами. Просто именно такое положение тела может стать дополнительной причиной заболеть варикозом, но не является главной.
Продолжительное сидение скрестив ноги будет в значительной степени оказывать влияние на правильность формирования осанки. Проводилось исследование на 232 людях в возрасте от 20 до 30 лет. В результате было установлено, что, если находиться в этой позе от трех часов и более в сутки, это будет способствовать излишнему наклону туловища вперед и скруглению в плечах.
Поза тела «скрестив ноги» заставляет мышцы перенапрягаться для компенсации неправильного положения тела, и в итоге появляются неприятные ощущения и боль в суставах и спине. При желании посмотреть исследование можно по этой ссылке: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4242947/
Что в итоге
Подводя итог можно сказать что кратковременно скрещивать ноги, когда сидишь можно, особого вреда от этого не будет. Однако отрицательный эффект обязательно появится если вы сидите в такой позе долго, ведете малоактивный образ жизни и не собираетесь это менять. А сидение в течении долгого времени вредно всегда, не зависимо от того в какой позе сидеть. Поэтому больше двигайтесь и делайте на рабочем месте время от времени пятиминутные перерывы.
