Здравствуйте, друзья. На улице весна в разгаре и меня опять мучает вопрос: как похудеть в ногах? Вам этот тоже, наверное, знакомо? Еще бы! Большая часть представительниц прекрасного пола не довольны внешним видом своих ягодиц, бедер и коленей. Да, меня тоже волнует этот вопрос, поэтому я и решила написать свои мысли по этому поводу на своем блоге.
Наверное, Вы замечали, что когда мы садимся на диету, ограничиваем себя в питании, занимаемся спортом, вроде бы начинаем худеть, НО! Почему-то «сверху — в низ…», т.е. в первую очередь худеет все что угодно, только не ноги, они «подтягиваются» в самую последнюю очередь… Ну что за несправедливость! Вот если бы наоборот: ножки становятся худенькими и стройными, а грудь, к примеру, «не похудевшая»…
Но, увы… Дело в том, что в нашем организме при затратах энергии в первую очередь сжигаются углеводы и только потом жиры, поэтому до них очередь не всегда доходит. Если в нашей диете присутствует большое количество углеводов, то бедра никогда не похудеют!
На самом деле Вы можете даже не знать о настоящем количестве жира, который потребляется Вами с пищей каждый день. Нормой для похудения считается до 30 грамм, однако, большинство людей умудряются съедать более 100 грамм жира каждый день!
Этот жир можно назвать скрытым, и содержится он в наших любимых продуктах, таких как кексы, колбаски, чипсы, пирожные и многих других.
У женского организма есть одна очень важная особенность. Из-за того, что мы созданы прежде всего для воспроизведения потомства, т.е. рождения детей, жирок в нашем организме откладывается именно там, где нам не нравится: на животе, попке и бедрах. С природой не поспоришь )
А если женщина курит, пьет много кофе и употребляет алкоголь, то этим она способствует перегрузке своих внутренних органов, работа которых заключается в том, чтобы справляться со всей едой, которая поступает. Так как у нашего организма присутствует инстинкт самосохранения, то все с чем он не может справиться, не смог переварить, отправляется в так называемое депо из жира, которого, больше всего именно в наших проблемных местах.
Поэтому если очень нужно похудеть в ногах и бедрах придется следить за количеством употребляемого жира. Если Вы хотите худеть, то жира нужно употреблять не более 30 грамм. Если нужно просто удерживать вес на одном уровне, то это предел составляет 40-50 грамм. Однако, нельзя полностью исключить жиры из питания, так как это негативно отразится на функционировании организма.
Нужно исключить
Различные жирные заправки, типа сметаны, майонеза, соусов и сливок, газировку, разный фаст-фуд, шоколад, мороженое, чипсы, выпечку, пиццу.
Также важно исключить продукты, которые жарятся на масле, сырокопчёную и вяленную рыбу, сосиски, жаренную картошку, колбасу, сыр, сало, семечки, желток яйца, супы-пюре, какаю.
Можно кушать
Фрукты и овощи без ограничения, каши на воде без добавок, ржаной хлеб, нежирную птицу, гречку, молочные продукты обезжиренные, макароны без соусов, постное мясо.
Примерный рацион
По 300 грамм свежих овощей и фруктов, 250 грамм молока обезжиренного или с низкой жирностью. 150 грамм белка в виде запеченной фасоли, творога, морской рыбы, постного мяса или птицы. Углеводы не более 150 грамм: картофель, гречка, рис, каши, макароны. Можно пить чай и кофе без молока, стакан фрэша, и, конечно, вода в неограниченном количестве. Если будете делать салатик, делайте для него заправку не жирную.
А теперь посмотрим, что можно сделать внешне с нашими ножками. В случае наличия лишнего жира на ногах и ягодицах, ощутимую пользу может принести обертывания.
Рецепт эффективного обертывания
Смешать одну столовую ложку меда и 2 столовых ложки горчичного порошка. Хорошо перемешать эту смесь и намазать на ягодицы, ноги и колени. После этого укутайтесь пищевой пленкой и оденьте что-нибудь теплое. Держать такое обертывание нужно 30 минут, хотя я знаю, что некоторые держали и по 70 минут.
Однако я не советую держать так долго, так как можно наградить себя ожогами и сильным покраснением, а оно Вам надо? Все хорошо в меру! Если будет чувствоваться легкое пощипывание, то это не страшно, потерпите, а если начинает печь, то лучше смесь смыть.
А смывать такое обертывание нужно тепленькой водичкой, и после этого нанести увлажняющий крем.
Вот такие у меня советы как похудеть в ногах, а также на ягодицах и коленях. Удачи вам в борьбе с лишним весом, желаю вам только побед!
