10 способов найти время для спортивных занятий

У женщин всегда забот хватает, нужно и за детьми посмотреть, и мужу внимание уделить, всех накормить,и еще много чего переделать. Возникает вопрос: учитывая все это когда можно заниматься спортом?

Возможно, если бы в сутках было по 48 часов, то на регулярные физические упражнения и нашлось бы время. Но этого не произойдет никогда, поэтому есть несколько советов, которые помогут все же уделить спорту должное внимание в нашей насыщенной жизни:

1. Поставьте занятия спортом в приоритет: внесите их в свой график в календаре в течение недели, и относитесь к ним как и любой другой важной встрече.

  • Составьте план. Когда можно заниматься спортом, по каким дням? Что вы будете делать? Как долго?
  • День состоит из 1440 минут. Можете ли вы найти 30 из них для занятий физическими упражнениями?

2. Заведите себе партнера для занятий. Когда вы будете знать что кто-то полагается на вас, вы с меньшей вероятностью пропустите тренировки. Да и вместе заниматься веселее.

3. Попробуйте делать зарядку по утрам, поскольку в течении дня может произойти множество событий и сорвать ваши планы на день или вечер потренироваться.

4. Купите абонемент для занятий. Если вы вложили деньги, то будет меньше вероятности что Вы пропустите тренировку.


5. Найдите те занятия, которые вам понравятся! Попробуйте что-то новое и интересное. Помните, что занятия должны проходить не только в тренажерном зале, но и на свежем воздухе.

6. Используйте свободное время для упражнений в течение дня. Используйте 15-минутный перерыв на работе. Или используйте лестницу вместо лифта, так Вы получите намного больше пользы.

7. Когда можно заниматься спортом еще? Можно делать упражнения даже когда вы смотрите телевизор, например использовать время, пока идут рекламные ролики для того чтобы сделать отжимания, приседания, поднять гантельки или попрыгать.

8. Неплохо всегда иметь с собой пару обуви для ходьбы (на работе, в автомобиле). Таким образом, вы всегда можете воспользоваться ей для того чтобы пройтись или сделать упражнения.

9. Привлекайте к занятиям членов вашей семьи. Хотите вместе больше пешком или катайтесь на велосипедах после обеда вместе!

10. Ведите дневник для записи своих занятий. Если Вы будете видеть свой прогресс, то это еще больше будет стимулировать вас к занятиям в будущем и все реже будет возникать вопрос когда можно заниматься спортом.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 голосов, оценка: 5,00 из 5)
Загрузка...


Комментариев: 1
  1. Инесса

    Заставить себя заниматься регулярно — вот самое сложное)

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: