Недостаток кальция и остеопороз

Здравствуйте, уважаемые читатели. Сегодня у меня для вас важная информация о кальции. Недостаток кальция ведет к такому серьезному заболеванию, как остеопороз.

Если кальция в организме недостаточно, это может вызвать различные проблемы, особенно в детском организме, и даже спровоцировать рахит, нарушить рост и развитие.

Может возникнуть мышечная слабость и гормональные нарушения. Иногда при недостатке кальция у ребенка развивается привычка грызть ногти, появляется раздражительность и даже нервные подергивания.

На первый взгляд все просто: нужно постоянно есть продукты, в которых много кальция, такие как кефир, йогурт, сыр. Однако, для обеспечения дневной нормы кальция, взрослому человеку придется каждый день съесть чуть ли не килограмм творога, выпить литр различных молочных напитков.

Не знаю найдутся ли желающие съедать такую норму. Как известно, с возрастом в организме человека пропадает фермент, который отвечает за переваривание молочных продуктов, в связи с чем важность обеспечения кальцием становится еще больше.

Страдают кости

Согласно статистике уже в возрасте подростка наблюдается недостаток кальция. И чем взрослее становится человек, тем проблема все более обостряется.  В наше время косметология и медицина развиваются быстро и помогают заменить плохие зубы, потускневшим волосам предлагают в помощь различные маски и бальзамы, ногти можно нарастить…

Однако существует риск развития раннего остеопороза. По статистике каждая третья женщина страдает этим заболеванием. Опасность в том, что начинается и протекает остеопороз практически всегда бессимптомно. Есть некоторые косвенные проявления остеопороза, такие как боль в спине, наличие зубного налета, сильная утомляемость, раннее поседение волос, пародонтоз, возникновение в ногах судорог, особенно ночью.

И чаще всего врачи определяют наличие остеопороза, в последствии перелома какой-либо кости. Только не подумайте что у мужчин этого заболевания не бывает. Ну тут тот было. У мужчин от остеопороза чаще всего страдает позвоночник, верхняя часть бедра и нижняя часть предплечья.

Профилактика

Однако не все так плохо на самом деле. Развитие остеопороза можно предупредить употребляя достаточное количество кальция во время интенсивного роста организма, а также во время беременности, и конечно, кормления грудью. Также очень важно вести активный образ жизни, заниматься физической культурой, и, естественно правильно питаться. Кроме продуктов из молока, нужно употреблять рыбу и яйца. Так же кальций содержится в таких овощах как чеснок, петрушка, капуста, сельдерей. Фрукты — источники кальция: клубника, смородина крыжовник, черешня.

Все знают, что содержание нашего рациона далеко не идеально, в связи с чем, есть необходимость принимать специальные препараты, которые содержат кальций.

Потребность взрослого человека в кальции около 1000 мг в день. Для детей, беременных и кормящих женщин эта доза еще больше: 1300 мг в день. У пожилых людей и женщин во время климакса норма еще больше: 1500 мг в день.

Для того чтобы кальций хорошо всасывался организмом важно присутствие витамина D. По этой причине очень часто в препаратах кальций идет в тесной связке в витамином D. Это препараты наподобие » Кальций Д3 никомед».

Соблюдение этих простых правил поможет избежать недостатка кальция в организме. Будьте здоровы!