Недостаток йода. Симптомы и профилактика

Здравствуйте, друзья. Сегодня поговорим про недостаток йода, который характерен для большой части населения. Известен факт что сейчас в почве, в воде, а соответственно во фруктах, овощах и других продуктах наблюдается недостаток йода.

Йод — это микроэлемент, который просто необходим для нормальной жизнедеятельности человека. Главная функция йода — обеспечение образования гормонов в щитовидной железе. Дело в том что абсолютно всем органам в организме человека необходимы эти гормоны.

Наибольшая часть йода сконцентрирована в крови и щитовидке. Из крови йод попадает во все остальные органы в организме. Некоторое количество йода задерживается в жировых тканях, а выводится в основном при помощи почек.

Симптомы

Если сдавать обычные анализы, на которые нас обычно направляют, то при помощи них никак нельзя определить какое количество йода есть в организме. Основным признаком, указывающим на недостаток йода является увеличение в размерах щитовидной железы, появляется зоб.

При этом наблюдается постоянное сонное состояние больных, плохая память и быстрая утомляемость. Также могут быть и намного серьезнее последствия. Например если недостаток йода наблюдается у детей, то это может привести к умственной отсталости.

Кроме такого проявления умственной отсталости, может происходить снижение уровня интеллекта населения развития целых зон, где есть йодная недостаточность. Однако специалисты сходятся во мнении что умственную отсталость, причиной которой стал недостаток йода, можно предупредить при помощи профилактики.

Проблемы, возникающие при недостатке йода

• заболевания щитовидки
• сниженный уровень физической и умственной работоспособности
• предрасположенность к простудным заболеваниям
• постоянная сонливость
• нарушение деятельности сердца
• запоры
• ожирение
• волосы становятся тонкими и выпадают
• бесплодие и проблемы при беременности
• ломкость ногтей
• проблемы с лактацией у кормящих женщин

Если вдруг Вы заметили что-то из перечисленного у себя, и задумались о том,  хватает ли йода Вашему организму, то это можно легко проверить. Возьмите ушную палочки и нарисуйте у себя на коже йодную сетку, а затем следите когда сетка исчезнет. Если пройдет 3-4 часа, а сетка все ещё будет видна, значит пора пополнять запасы йода в организме. Морская капуста Вам в помощь )

Профилактика

Для того, чтобы пополнить запасы йода можно использовать два способа: или изменить питание или добавить в свой рацион специальные препараты, которые содержат йод. Если Вы решили изменить питание, то внимательно изучите свой рацион. Обязательно начните употреблять богатые на йод продукты, такие как морская капуста, рыба, крабы. Если взять перепонки грецких орехов и приготовить из них настойку, то получится отличный источник йода. Если обратиться к фруктам, то тут больше всего пользы принесут фейхоа и хурма.

Когда будете покупать в магазине продукты, выбирайте те, которые наша пищевая промышленность специально обогащает йодом, например соль, молочные и мясные продукты, воду. Только не забудьте важную вещь: когда занимаетесь консервацией, не используйте йодированную соль, так как она может испортить вкус продукта.Принимать йодосодержащие препараты полезно для детей и беременных, а также кормящих. Из препаратов, которые употребляла я, запомнился препарат под названием «Йодобаланс 100», «Йодобаланс 200» «Йод-Актив». Но самое важное — чтобы не было перебора и соблюдался баланс.

Продукты, богатые йодом

• Лосось  260 мкг. йода на 100 г
• Шпинат  20.0
• Сгущеное молоко  9.9
• Куриное яйцо  9.7
• Хлеб ржаной  8.5
• Кофе, чай  8.0
• Сыр  4.0
• Мясо  3.0
• Яблоки  1.6

Важное правило: неважно каким способом Вы пополняете запасы йода, наилучшим образом  он будет усваиваться, если в Вашем рационе есть достаточное количество витаминов Е и А, а также белка, меди, железа, меди, цинка. И пусть у Вас никогда не будет недостатка йода.