Здравствуйте, друзья. Сегодня поговорим о том, как увеличить рост человека. Причем подрасти на несколько сантиметров может любой человек и в любом возрасте.
Конечно многое зависит от того, насколько высокий рост есть изначально. Чем выше, тем лучше.
Методика увеличения роста
Есть несколько способов, которые могут помочь в решении данного вопроса.
- За рост в нашем организме отвечает гормон роста. Именно его уровень нужно стремиться поднять. Также он отвечает за восстановление организма и процесс жиросжигания.
Как можно повысить уровень содержания гормона роста:
- Ложиться спать нужно не позже 22 часов, так как от этого напрямую зависит количество произведенного гормона. Меньше длительность сна — меньше гормона. Кроме того, нужно стараться ложиться вечером и утром вставать в определенное время.
- Перед тем как лечь спать не стоит кушать продукты, содержащие белок и сладости.
- Кушать нужно часто, однако не чаще шести раз в день.
- Иногда полезно практиковать голодание.
- В течение дня выполнять десятиминутные тренировки, так как физическая активность очень важна.
- Если вы любите принимать ванну, то делать это нужно не долго. Это поможет избежать перегрева половых органов.
- Состояние всех органов и организма в целом зависит от того насколько он обеспечен минералами. Если чего-то не хватает, то может произойти дисбаланс. Для роста это тоже очень важный фактор. Поэтому, для того чтобы узнать уровень этих необходимых веществ в организме, можно сдать анализ волос на микроэлементы, который покажет состояние тела за последние 6 месяцев. Благодаря такому анализу можно выяснить каких именно элементов не хватает.
По результатам анализа врач подскажет что из продуктов нужно включить в свой рацион, чтобы пополнить запасы недостающих элементов, которые влияют на рост. И в первую очередь это продукты, которые содержат кальций и железо.
Продукты богатые на кальций:
- Шпинат
- Сельдерей
- Курага
- Соя
- Миндаль
- Семечки тыквы
- Капуста листовая и зеленая
- Бобы
- Изюм
- Зеленый лук
- Картофель
- Фундук
- Кунжут
- Грецкие орехи
- Салат
- Петрушка
- Морковка
- Семечки подсолнуха
- Фасоль
- Арахис
Продукты, богатые на железо:
- грецкие орехи
- фасоль
- картофель
- мясо различных сортов
- малина
- горох
- морковь
- цветная капуста
- абрикосы
- чечевица
- свекла
- гречневая крупа
- овсяная крупа
- морепродукты
- клубника
- грибы сушеные
- бобы
- ржаной хлеб
- пшеничный хлеб
- шпинат
- черная икра
- печень
- черника
- миндаль
- персики
- яблоки
- почки
- легкие
Также на рост человека оказывают влияние:
- магний
- витамины гуппы В: В2, В1, В12
- клетчатка
- селен
- белок
- фосфор
- цинк
- витамины D, Е, С, А
О том насколько важен для здоровой и полноценной жизни человека магний вы можете почитать в статье «Устраняем дефицит магния в организме. Это важно!»
- Еще одной рекомендацией является здоровый сон не на мягкой поверхности, так как чем жоще поверхность на которой мы спим тем лучше тело за ночь расслабится и вытянется, что способствует увеличению роста..
- Очень важным будет правильный психологический настрой. Чтобы его создать нужно применить один нехитрый метод. Станьте лицом к стенке и сделайте пометку своего роста на текущее время. Теперь сделайте отметку на 3 или 5 сантиметров выше. Теперь ваша задача периодически становится возле стены и стараться тянуться всем телом к этой метке, растягивая позвоночник. При этом нельзя подниматься на носочки.
- Стоит заняться теми видами спорта, которые способствуют растягиванию тела. К ним относятся плавание (особенно брас), волейбол, баскетбол другие виды спорта в которых нужно много прыгать, а так же гимнастика и большой теннис.Тренировки должны быть регулярными, как минимум в неделю три раза и продолжительностью не менее одного часа.
- Йога в помощь. Занятия йогой помогают растянуть все тело и сделать ваш позвоночник более гибким. Рост напрямую зависит от гибкости тела.
- Важным пунктом будет избавление от всех вредных привычек, особенно таких как курение и алкоголь. Дело в том, что они затормаживают все обменные процессы, которые происходят в организме человека, а значит оказывают негативное влияние и на рост.
- Проверьте состояние своего позвоночника. Лучше всего это будет сделать посетив мануального терапевта, который сможет указать на проблемы, если таковые обнаружатся. Будет не лишней консультация опытного массажиста. Эти специалисты подскажут что нужно делать, чтобы позвоночник стал более гибким. А как известно, чем у человека гибче и здоровее позвоночник, тем выше его рост.
- Лишний вес. Чтобы стать выше очень важно не носить на себе лишние килограммы, так как каждый из них оказывает лишнее давление на позвоночник. Поэтому нужно привести вес в норму.
- Закаливание. Во время закаливающих процедур в теле активизируется кровообращение и ускоряются обменные процессы. Это благоприятно действует на рост и общее укрепление иммунитета и здоровья. Поэтому включайте в свой режим дня контрастный душ, обливание холодной водой или купание в проруби в зимнее время.
Вот такие нехитрые советы могут помочь подрасти любому человеку на несколько сантиметров не зависимо от возраста. Если у вас есть свой опыт в этом вопросе пишите в комментариях. До связи)
