Самые полезные фрукты

Здравствуйте, друзья. Если Вы регулярно занимаетесь спортом или физической активностью, то для вашего организма просто необходимо дополнительное количество витаминов и микроэлементов, так как нужны дополнительные силы на восстановление и хорошее питание всех органов во время нагрузки и после неё.

А насытить наш организм полезными веществами нам очень помогут различные фрукты. В статье вы узнаете какие именно самые полезные фрукты для спортсменов. А в принципе почему только спортсменам? Это полезно всем!

Полезный грейпфрут

Это супер смесь различных полезных питательных веществ для организма. По версиям различных энциклопедий грейпфрут принадлежит к продуктам диетическим. Чем же он так полезен?

В грейпфруте содержится:

1. Если съесть всего 100 грамм грейпфрута, то ваш суточный запас витамина С будет восполнен почти на 60%, кальция на 2%, магния на 3%, а калия на 9%!

2. Также в нем есть антиоксиданты, а они в свою очередь способствуют понижению в крови уровня холестерина. Люди, у которых есть сердечно-сосудистые заболевания должны съедать в день по одному грейпфруту, что поможет нормализовать его уровень в крови. Если выбирать между белыми и красными сортами, то лучше остановиться на красных, так как было установлено ученными, что в них больше антиоксидантов.

3. Так как употребление грейпфрута понижает в крови уровень сахара, то он полезен для диабетиков, так как понижает зависимость от инсулина.

4. Еще этот плод способен снизить кровоточивость десен.

5. Даже семена этого плода полезны, благодаря противогрибковым и противомикробным свойствам.

6. Грейпфрут поможет не потерять стройность. В его плоде есть вещество, которое называется нарингон, и из-за которого чувствуется характерный горьковатый слегка вкус. Именно благодаря этому веществу ускоряется обмен веществ, а это помогает попрощаться с лишними килограммами.

Ананас

Самая главная польза ананаса — это большое количество витамина С, который должен поступать в наш организм из продуктов, так как самостоятельно в организме не синтезируется. Еще в ананасе есть марганец, который помогает укрепить кости и помогает им рости. Если съесть порцию ананаса, то Вы получите 73% дневной нормы марганца. Поэтому ананасы очень полезны как для детей, так и для пожилых людей.

Яблоки, особенно зелёные

Те, кто кушает яблоки постоянно, никогда не страдают запорами, так как яблоки хорошо нормализуют работу системы пищеварения и работу печени. Кислоты и дубильные вещества помогают бороться с процессами гниения и брожения в кишечнике. Особенно эти свойства проявляются, если по утрам на голодный желудок кушать по 1-2 яблока. Так же яблоки используются для профилактики мочекаменного заболевания, особенно если употреблять яблочный сок за 20 минут перед едой. А пектин обладает способностью выводить мышьяк и свинец, очищая этим организм.

Банан

Бананы полезны всем, но особенно их любят спортсмены, так как они способствуют увеличению мышечной массы и быстро восстанавливают использованную энергию. В бананах есть очень много различных полезных веществ: углеводы (сахароза), крахмал, пектин, клетчатка, яблочная кислота, белки, дубильные и ароматические вещества, витамины В2, В1, РР, В6, С, провитамин А, железо, магний, фосфор, натрий, много калия, натрий. А витамина С здесь не меньше чем в апельсинах и других цитрусовых. Полезны бананы для желудка и кишечника, так как оказывают слабительное действие, а также для печени и почек.

Киви

Еще один мега полезный фрукт, так как в нем есть и витамины и белки и микроэлементы, а также клетчатка.